Aktorzy podczas oscarowej gali, celebryci, sportowcy, a nawet politycy – w dzisiejszych czasach nie ma już chyba nikogo, kto nie robi sobie selfie. Wprowadzenie przez producentów smartfonów urządzeń z przednim obiektywem okazało się strzałem w dziesiątkę. Dziś nie sposób zajrzeć na media społecznościowe i nie znaleźć tam zdjęcia kogoś, kto zrobił sobie selfie podczas wycieczki czy w czasie treningu. Ty również należysz do tej grupy?Jeżeli uważasz, że nie jesteś zbyt fotogeniczny, a Twoje selfie są dalekie od ideału, to poradnik dla Ciebie. Dowiesz się z niego, jak robić lepsze selfie – wystarczy kilka prostych trików. A jeśli chcesz osiągnąć poziom mistrza, możesz zaopatrzyć się w kilka gadżetów do selfie. Sprawdź, jak zostać selfie-wymiataczem!Odpowiadamy zrobić selfie z klasą, pomysłem, koncepcją na niebanalne tło?Na co zwrócić uwagę robiąc selfie niezależnie od smartfona?Jakie błędy popełniamy robiąc zdjęcia samodzielnie?Rzadko wykorzystujesz telefon do wykonywania fotografii? Najpierw zobacz, jakie są największe błędy podczas robienia zdjęć 1. Postaraj się wyglądać jak najlepiejZ zazdrością przyglądasz się znalezionym w sieci łóżkowym selfie (oczywiście mamy na myśli te wykonane zaraz po przebudzeniu, żeby nie było wątpliwości)? Zastanawiasz się, jak to możliwe, że Twoja koleżanka z pracy wrzuca do sieci fotkę zrobioną zaraz po przebudzeniu, podczas gdy Ty po wyjściu z łóżka wyglądasz… nieidealnie? Istnieje spore prawdopodobieństwo, że przed zrobieniem takiego selfie Twoja kumpela spędziła dłuższą chwilę, poprawiając fryzurę i nakładając na twarz odrobinę pudru, a przed zrobieniem tego idealnego zdjęcia wykonała sporo prób. Nawet kilka osób na zdjęciu nie powinno być problemem, by selfie intrygowało koncepcjąJaki z tego morał? Ano taki, że przed zrobieniem doskonałego selfie warto nieco zadbać o swój wygląd. Mała poprawka makijażu czy fryzury doda Ci pewności siebie, a Twój uśmiech na selfie będzie szerszy. Nie popadaj jednak w skrajność – godzina spędzona przed lustrem to trochę za dużo jak na szybką fotkę z ręki! Rada 2. Zadbaj o odpowiednie oświetlenieBez dobrego światła nie ma dobrego zdjęcia – najważniejsza zasada fotografii ma zastosowanie również w przypadku selfie. Postaraj się zrobić zdjęcie w taki sposób, aby Twoja twarz była równomiernie oświetlona oraz by światło padało na nią z przodu. Promienie słoneczne sprawią, że Twoje oczy będą miały bardziej intensywny kolor, a przy okazji zamaskuje nieco niedoskonałości cery. Nie wierzysz? Sprawdź. Jeśli natomiast robisz selfie przy gorszym oświetleniu, na przykład w klubie lub podczas kolacji przy świecach, ustaw się jak najbliżej źródła światła. Możesz nieco poeksperymentować z lampą błyskową, jednak tutaj bardzo łatwo o prześwietlenie zdjęcia, co na pewno nie będzie wyglądać dobrze. Rada 3. Zwróć uwagę na tłoW swoim czasie w mediach społecznościowych pojawiało się mnóstwo selfie, zrobionych na tle łazienki w restauracji czy nie do końca uporządkowanej kuchni. Jasne – architekci wnętrz często zaskakują nas swoimi pomysłami na aranżację restauracyjnej łazienki, jednak chyba nie do końca jest to takie tło, jakie powinno znaleźć się na dobrym selfie. Postaraj się wybierać miejsca, które coś mówią. Jeśli wyjeżdżasz w podróż, zrób selfie na tle ważnego obiektu turystycznego, a jeśli spędzasz leniwe popołudnie, niech w tle znajdzie się książka i Twój ulubiony kubek z herbatą. Pamiętaj, że na ciekawym tle Ty również będziesz prezentować się o wiele lepiej. I mała wskazówka: selfie ze zwierzakiem zawsze wyglądają dobrze!Rada 4. Zwróć uwagę na nieodpowiedni kąt, czyli jak zniszczyć selfieChyba każdy fotograf wie, że aby osoba na zdjęciu wyglądała nieatrakcyjnie, należy zrobić jej zdjęcie z dołu – w ten sposób uwydatniony zostanie podbródek, a twarz będzie wyglądała wyjątkowo źle. Odpowiedni kąt to jedna z najważniejszych rzeczy przy dobrym selfie. Postaraj się trzymać telefon około 10-20 centymetrów nad linią oczu. W ten sposób Twoja twarz będzie wyglądała smuklej, a selfie będzie o wiele lepsze. Wiele osób uważa również, że ich jeden profil jest bardziej atrakcyjny od drugiego. Postaraj się trochę poeksperymentować – zdjęcie z lewej, z prawej, od przodu. W końcu znajdziesz swoje najlepiej wyglądające ujęcie. Wystarczy, że spojrzysz na kilka popularnych profili na Instagramie, a na pewno znajdziesz tam mnóstwo inspiracji do tego, w jaki sposób wykonać idealne selfie. Rada 5. Pamiętaj o… sexy smile!Kojarzysz te selfie, na których Twoja na ogół szeroko uśmiechnięta koleżanka z pracy robi bardzo tajemniczą, zamyśloną minę? A może Twój szef regularnie wrzuca do sieci fotki z seksownym uśmiechem, którego nigdy nie wiedziałeś u niego na żywo? Jedną z ważnych zasad przy robieniu selfie jest zadbanie o to, aby Twoja twarz nie wyglądała na nim sztucznie. Jasne, każdy z nas lubi wyglądać seksownie i tajemniczo, a zamyślenie na zdjęcie może dodać nam kilka punktów IQ, jednak… bardzo łatwo przekroczyć granicę śmieszności. Unikaj tego jak ognia – o wiele lepszym rozwiązaniem będzie selfie z uśmiechem. Selfie już zrobione? Czas na dobrą obróbkę!Udało Ci się zrobić idealne, dobrze oświetlone selfie, z którego jesteś zadowolony? A może warto dodatkowo je poprawić? Obecnie w większości smartfonów w edycji zdjęcia znajdziesz opcję w stylu Upiększ lub Popraw zdjęcie. Możesz nieco poprawić kontrast, światło, a nawet rozjaśnić oczy czy wybielić zęby. Tutaj również bardzo łatwo przesadzić, dlatego stosując filtry nie przekraczaj poziomu 50%. Ciekawym rozwiązaniem może być wykorzystanie aplikacji do obróbki zdjęć, a dokładniej do selfie. B612 jest pod tym względem prawdziwym hitem. Aplikacja nałoży za Ciebie makijaż, udoskonali Waszą cerę i rozświetli zdjęcie. Ilość opcji jest tutaj naprawdę spora, włącznie ze spadającymi gwiazdkami. Wielbiciele selfie z kotami również będą zadowoleni – w B612 są specjalne nakładki do robienia selfie z kotem. Takie zdjęcie stanie się prawdziwym hitem internetu! Gadżety, które pozwolą Ci robić lepsze selfieJeżeli chcesz wejść na jeszcze wyższy level w robieniu dobrych selfie, możesz zaopatrzyć się w odpowiednie gadżety. Z łatwością zmieszczą się one w torebce czy w plecaku, dzięki czemu będziesz zawsze gotowy do zrobienia selfie idealnego. Kijek do selfie, czyli selfie stickNiejednokrotnie największą przeszkodą na Twojej drodze do idealnego selfie było to, że nie mogłeś uchwycić na zdjęciu tyle, ile byś chciał? Selfie stick to rozwiązanie tego problemu. Kompaktowa wersja kilka rozsuwa się na całkiem sporą odległość. Wystarczy umieścić telefon na jego końcu, a w momencie, kiedy będziesz gotowy do zrobienia zdjęcia, nacisnąć odpowiedni przycisk. Pamiętaj, aby dobrać selfie sticka do modelu swojego telefonu – są one bardzo uniwersalne, jednak przed zakupem warto się upewnić, czy dany model będzie odpowiedni. Obiektyw do selfie – hit ostatnich miesięcySzukasz idealnego prezentu dla koleżanki z pracy lub dla nastolatka? Obiektyw do selfie będzie świetną niespodzianką. Tego typu obiektyw nakładany jest na telefon przy pomocy specjalnego klipsa. Z reguły wyposażone są one w dodatkową lampę błyskową, która umożliwia regulowanie oświetlenia. Wersja z delikatnym, lekkim światłem z lampy sprawdzi się w czasie wyjścia do klubu. Pamiętaj, aby sprawdzić, czy dany obiektyw jest szerokokątny. Dzięki temu na zdjęciu zmieści się więcej osób lub uchwycisz większy fragment tła. Jak robić lepsze selfie? Praktyka czyni mistrza!Jeżeli chcesz zostać mistrzem selfie, ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz! Osoby, które wrzucają najlepsze selfie do sieci, z pewnością mają za sobą sporą praktykę w robieniu takich fotek. Pamiętaj o tym, aby zadbać o swój wygląd, wybrać dobre oświetlenie i zrobić zdjęcie po odpowiednim kątem. Dodatkowo możesz nieco je obrobić, na przykład w odpowiedniej aplikacji. Nie zaszkodzi również selfie stick czy obiektyw do selfie – te proste gadżety sprawią, że fotki z ręki będą wyglądać naprawdę dobrze. Nie zapomnij też o zabezpieczeniu smartfona tak, by Twoje zdjęcia, były rzeczywiście… Twoje. I pamiętaj – robienie sobie zdjęć to przede wszystkim dobra zabawa!Felietonistka serwisu PanWybierak aktywnie poszukująca odpowiedzi na to, „co”, „gdzie”, „jak” i „kiedy”. Pasjonatka technologii w każdym, najbardziej nietypowym wymiarze. Nieustannie zastanawia się nad tym, jakie nowe rozwiązania przyniesie przyszłość. Z zainteresowaniem śledzi rozwój sieci 5G w Polsce. Prywatnie: aktywna podróżniczka.

– Nienawidzę mojej matki, mam do niej żal i pretensje. Normalnie o tym nie myślę, ale perspektywa siedzenia z nią przy jednym stole doprowadza mnie do szaleństwa – rzuca moja przyjaciółka M. M. chodziła kiedyś na terapię, więc nazywa swoje problemy wprost. „Nie akceptuję swojego ciała, bo matka wciąż mówiła mi, że jestem gruba”, „Boję się głośno odezwać w towarzystwie, bo matka wciąż mnie strofowała i publicznie oceniała: głupoty mówisz”. Czasem mam wrażenie, że matka jest dla M. pretekstem, żeby nie żyć dobrze i szczęśliwie. W gabinetach terapeutycznych bardzo często krytykujemy rodziców. Czasem żalimy się: „Matka wciąż się czepia, ojciec do tej pory nigdy mnie nie przytulił, zawsze wolał brata”. Jest w nas złość i żal, a jednocześnie ogromna potrzeba, żeby tym rodzicom imponować. Świadome kobiety wiedzą, jakie matka lub ojciec popełnili błędy i oskarżają ich o to, że nie potrafią przez nich ułożyć sobie życia. Im się często wydaje, że są od rodziców już odcięte. „Dawno sobie postanowiłam, że nie będę kurą domową jak moja matka” – mówi A., pracoholiczka. Nie widzi, że wybrała skrajność, która też nie jest dobra i ją niszczy, wpływa na relacje z bliskimi. Tak naprawdę w życiu towarzyszą jej te same emocje co mamie – brak spełnienia, tęsknota. Co roku przed świętami pojawiają się podobne artykuły. Właśnie o przebaczeniu. Powinniśmy rozliczyć się z rodzicami, przebaczyć im błędy i żyć dalej – bez zbędnego bagażu wspomnień, czy ran. Dlaczego to takie ważne? Bo dzięki temu stajemy się wolne i samodzielne. Nie przez odcinanie się od rodziców, a jednocześnie przeżywanie podobnych emocji ( frustracji, żalu, niezadowolenia z życia), tylko przez głęboką samoświadomość. Pierwszy krok – przyjrzenia się sobie Jeden z terapeutów opowiadał mi kiedyś, jak jego pacjentka żaliła się, że nie znów nie dostała awansu – dostała go koleżanka, która pracuje w firmie od niedawna. „Nie potrafią nic osiągnąć, stoję w miejscu” – mówiła terapeucie. On spytał: „Ale co panią powstrzymuje, by porozmawiać o tym z szefem?”. Spojrzała zdziwiona, że jemu w ogóle takie rozwiązanie przyszło do głowy. Wspólnie przyglądali się sytuacji. I nagle ją olśniło: „Tak mam. Boję się. To dlatego, że matka nigdy we mnie nie wierzyła. Gdy postanowiłam zdawać na prawo powiedziała: „Dziecko, po co ci to. Przecież nie dasz rady” . Więc to przez nią teraz taka jestem”. TO jest jednak dopiero pierwszy krok. Bo jak na razie to tylko oskarżenie „To przez nią taka jestem!” Trzydziestoparoletnia kobieta, która ma męża, dziecko, przyjaciół, opowiada o tym, że boi się szefa. Nie jest dla niego partnerem tylko zastraszoną podwładną bojącą się powiedzieć słowo. „Mój tata był despotą. Z szefem czuję się jak z ojcem. Nawet łamie mi się głos, jak z nim rozmawiam” – tłumaczy. Oczywiście terapeuta rozumie te emocje, ból zranionego dziecka. Z drugiej strony wie, co się kryje za takim mówieniem. Ktoś dorosły stawia się w roli ofiary. To nie on jest odpowiedzialny za swój brak sukcesu, problemy, tylko oni – rodzice. Powoływanie się na nich, daje mu prawo do ciągłego usprawiedliwiania się: „Nie potrafię, nie umiem, nie znam się”. To dlatego boję się bliskości, zmian, kocham za mocno, za mało, nie radzę sobie w pracy, wszyscy mnie wykorzystują. Co to tak naprawdę jest? Obrona przed dorosłością. Kotwica, która pozwala stać w miejscu. Bo tak jest bezpiecznie. A zmiana nawyków wymaga pracy. Drugi krok – weź za siebie odpowiedzialność Musimy stanąć przed lustrem i uczciwie sobie powiedzieć: „Jestem za siebie odpowiedzialna”. To ja wybrałam nieodpowiedzialnego partnera, to ja nie dostaję awansu, to ja zawalam terminy, co na przykład, sprawia, że nikt nie traktuje mnie poważnie. Tylko w ten sposób zobaczymy swój wkład w nieudane rzeczy w naszym życiu. I musimy się zmieniać, jeśli chcemy coś osiągnąć innego. Wróćmy do mojej M. Mama w dzieciństwie bardzo ją ograniczała. Nie pozwala spotykać się z chłopakami, wybrała jej studia. Tylko co się dzieje teraz? M. wciąż matkę oszukuje, że w jej związku jest dobrze, chociaż właśnie dowiedziała się, że mąż ma kochankę, że nie leci samolotem na wakacje tylko pociągiem, bo mama się boi latania. Oszukuje ją jak nastolatka. Żeby nie denerwować jej, nie słyszeć pretensji. Wciąż jest warto zadać sobie pytanie: czy chce się czuć jak osoba, która nie ma na nic wpływu, a inni wchodzą jej na głowę? Czy chcę się wciąż nad sobą użalać, a co za tym idzie nie być dla nikogo partnerem?” Trzeci krok – poznaj swoich rodziców Kiedyś przeczytałam, że nic tak nie pomaga, jak próba zrozumienia rodziców. Koleżanka przyznała, że przebaczyła mamie po tym, jak po jej śmierci przeczytała pisane przez nią pamiętniki. Okazało się, że mama całe życie walczyła z chłodem i niedostępnością emocjonalną swojej mamy. Tamta też nie przytulała, nie dbała o nią, była chłodna. To mojej koleżance przyniosło ulgę. Zobaczyła w matce małą dziewczynkę. Zrozumiała z czego wynikało jej zachowanie. Dla dziecka mama jest albo dobra, albo zła. Widzi się tylko czyny: mama krzyczy, zabrania, nie pozwala. Gdy dorastamy, rozumiemy, że na przykład nie bawiła się z nami, nie poświęcała czasu, bo dbała o dom i jeszcze pracowała po to, żebyśmy mieli z czego żyć. Jeśli rozumiemy motywację, jest nam łatwiej. Podobnie jest z alkoholizmem. Jeśli zobaczymy w ojcu czy mamie ofiarę nałogu – łatwiej przebaczymy. Oczywiście, ta rana wciąż w nas jest. Ale już tak nie szarpie, nie boli. Bo mama albo tata nie byli źli. Byli pogubieni, bezradni, pełni wątpliwości. Tak jak my czasem bywamy. Warto poznać historię rodziny. Jak rodzice sami byli traktowani, jakie mieli doświadczenia, co ich bolało. Oczywiście nie wprost w stylu: „A kto cię zranił?”, tylko pytając: „Opowiedz mi jaka była babcia, co najbardziej pamiętasz ze swojego dzieciństwa, co lubiłaś, a czego ci zabraniano”. Czasem źródłem wiedzy o rodzicach są ciotki, wujkowie. Czwarty krok – łatwiej jeśli sama jesteś rodzicem Kobieta w ciąży obiecuje sobie: „Będę inna, dobra, czuła, zawsze stabilna”. A życie weryfikuje te marzenia. Nagle nie potrafimy się opanować i krzyczymy. Manipulujemy dzieckiem podświadomie, np. „Przytul się do mamusi? Nie chcesz, przykro mi”. Albo jesteśmy źli, zmęczeni – więc włączamy bajkę, uciekamy. I wtedy zapala się światełko: „Boże, tak samo robiła moja matka”. Wpadamy w drugą skrajność i popełniamy błędy tyle, że inne. Widzimy nagle, jak ciężko jest być rodzicem, jak bardzo nasze doświadczenia z dzieciństwa, temperament, czy sytuacja życiowa wpływa na to. To pomaga przebaczyć. Siłę daje też to, że mamy wpływ na to co się dzieje teraz. Możemy nad sobą pracować. Stawać się lepszym rodzicem. Im jesteśmy lepsi, tym więcej ciepła i zrozumienia mamy dla innych. Terapeuta z którym robiłam kiedyś wywiad powiedział: rodzice nas kochali, nawet jak mówili: „Ty nie idź na te studia, nie dasz rady” Przecież w tym zdaniu zawiera się cały lęk matki o to czy jej córka będzie szczęśliwa. Nawet jeśli matka podcinała skrzydła, to jej motywacją prawie na pewno była miłość i troska. Tyle, że niestety bardzo niefortunnie wyrażona. Możemy też zmieniać swoje postrzeganie jakiegoś doświadczenia. Zamiast mówić: „Ona mnie zmuszała do grania na fortepianie całymi dniami” powiedzieć: „Dzięki niej jestem zdyscyplinowana”. Podstawą przebaczenia jest przyjęcie od rodziców tego, co dobre i odrzucenie zbędnego balastu. Gdy przejdziemy ten cały proces: od uświadomienia sobie, czego rodzice nam nie dali, jak to na nas wpływa, przez próbę zrozumienia ich, po akceptację, że przeszłości nie da się zmienić – dorastamy. Teraz musimy więc znaleźć dorosły sposób na zaspokojenie potrzeb niezaspokojonych kiedyś. Jeśli brakowało nam poczucia bezpieczeństwa- budujmy sami swoje poczucie stabilizacji. Unikajmy niestabilnych ludzi, szukajmy spokoju. Dziewczynka się użala i wiąże wciąż z nieodpowiednimi partnerami. Z terapii ucieka. Dorosła kobieta bierze życie w swoje ręce, zostawia mężczyznę, który ją rani. Zrywa z pseudo przyjaciółmi, na których nie może polegać. Albo chociaż próbuje to zrobić i na przykład idzie na terapię. Albo warsztaty. A jak mieszka w małym mieście – czyta książki psychologiczne, albo poradniki napisane przez ludzi, którym się udało pokonać stare nawyki. I wie, że to od niej zależy, z kim jest blisko, Nie będzie bać się szefa, a nawet jeśli on uruchomi dawny mechanizm, zapanuje nad tym. „Spokojnie, to tylko praca. A szef nie jest moim ojcem. Nie muszę czekać na jego pochwały. Są miłe, ale czy idą za tym czyny, np. awans czy podwyżka?”. Gdy kobieta „dorasta”, nie daje sobie tak łatwo mydlić oczu. Jej relacje stają się partnerskie, ona sama asertywna. A to działa na innych. Tak naprawdę nikt nie szanuje małych dziewczynek w ciele dorosłych kobiet. Rodzicom więc wybaczamy przede wszystkim po to, żeby łatwiej i lepiej nam się żyło.

24 lipca 2022, 7:10Jeż to jeden z ulubionych bohaterów bajek dla dzieci. W kulturze popularnej jest to zwierzę symbolizujące mądrość i długowieczność. Jeż budzi sympatię i inne ciepłe uczucia, dlatego dzieci bardzo chętnie uczą się, jak rysuje się naszej kulturze bardzo popularny jest rysunek jeża przenoszącego jabłko na kolcach. Okazuje się, że obraz ten ma swoje korzenie w starożytności, a pierwszy szkic jeża z jabłkiem na grzbiecie stworzył Pliniusz Starszy w I wieku naszej ery. W istocie takie przedstawienie zwierzęcia nie ma nic wspólnego z zabawek na Dzień DzieckaDzień Dobry TVNSzkic jeża – jak go wykonać?Rysowanie jeża zaczynamy od głowy, a konkretnie od oczu. Wystarczy narysować dwa okręgi w pewnej odległości od siebie, postawić w ich środku kropkę i oczy jeża są gotowe. Nieco niżej w środku rysujemy odwrócony trójkąt z zaokrąglonymi wierzchołkami, do tego dołączamy falistą linię w kształcie spłaszczonej litery W i nos oraz pyszczek jeża też są już na miejscu. Nad lewym i prawym okiem dorysowujemy uszy, które łączymy owalną linią otaczającą wszystkie dotychczas wymalowane elementy i głowa jeża jest gotowa. Teraz przystępujemy do rysowania najbardziej charakterystycznej części jeża, czyli kolców. Zaczynamy od prawego ucha i zygzakiem rysujemy łuk, który stanowił będzie grzbiet jeża. Jego skraje łączymy zaokrągloną linią z lewą częścią głowy. Stanowić ona będzie brzuch jeża. Do niej dorysowujemy nogi, na których krótkimi kreskami rysujemy pazurki. W ostatnim etapie rysujemy jeżowi kolce na boku i rysunek jeża jest skończony. Jak narysować jeża?Inna metoda szkicowania jeża polega na narysowaniu go z profilu. Rozpoczynamy od narysowania igiełek i całego kształtu jeża. Uzyskujemy to poprzez namalowanie zamkniętego, owalnego kształtu o drobnych załamaniach, które imitować mają igiełki. Następnie z przodu igiełek odrysowujemy kształt, który będzie pyszczkiem jeża. Dorysowujemy pod brzuchem łapki i ogon jeża. W kolejnym kroku rysujemy drobnym zygzakiem kolce na boku jeża oraz uszy. W przedostatnim etapie zajmujemy się głową jeża, na której malujemy nos i pyszczek. Na zakończenie kolorujemy głowę jeża na jasny brąz, a grzbiet na ciemny brąz i nasze dzieło jest skończone. Jeż – rysunek dla dzieciAby zachęcić dzieci do rysowania, warto zacząć od prostych przedstawień jeża. Można wyróżnić co najmniej cztery sposoby na łatwe "sportretowanie" od dwóch czarnych owali, które stanowią oczy. Następnie poniżej lewego oka wyprowadzamy linię, którą będzie pyszczkiem. Na jego lewym krańcu dodajemy kolejny owalny, czarny kształt, który ma być nosem jeża. Linię prowadzimy następnie w górę, aby narysować głowę jeża. Nie odrywając ręki przechodzimy do rysowania linii zygzakiem, która stanowić będzie kolce jeża. Cały czas jedną linią przechodzimy do rysowania brzucha jeża, który doprowadzamy aż do dolnej części głowy. Dodajemy obrys oczu, który stanowi granicę między kolcami a głową. Pozostaje już tylko dorysowanie nóg i pierwszy szkic jeża mamy gotowy. Drugi rysunek to szkic jeża z profilu. Zaczynamy od postawienia kropki, która będzie okiem jeża. Następnie jedną ciągłą linią obrysowujemy czoło jeża, nos oraz początek brzucha. W tym miejscu rysujemy przednie łapki i krótkimi kreskami zaznaczamy pazurki. Następnie rysujemy dalszą środkową część brzucha i tylne łapki na tej samej zasadzie, jak rysowaliśmy przednią. Później nos podkreślamy poprzez jego zaczernienie i dodajemy uśmiech. Następnie od czoła poprzez korpus oznaczamy granicę kolców i w momencie dotarcia do tyłu pleców zaczynamy rysować linię zygzakiem, która stworzy kolce jeża. Po dotarciu do czoła rysujemy na grzbiecie jeża drobne znaczki, które również będą symbolizować kolce. Trzeci obraz jeża, który łatwo narysować przedstawia jeża uśmiechniętego. I właśnie od szerokiego uśmiechu rozpoczniemy pracę nad tym projektem. Nad uśmiechem dorysowujemy oczy. Następnie obrysowujemy oczy i usta owalem głowy i nosa. Nos bardzo mocno cieniujemy. Następnie rysujemy mocno nastroszone kolce jeża, zarówno na górze jak i na dole. Dzięki temu stworzymy szkic leżącego jeża – widać tylko jego dwie przednie łapki, a po ich narysowaniu rysunek jeża jest gotowy. Ostatni z proponowanych szkiców jeża charakteryzować się będzie bardzo wyrazistym pyszczkiem. Zaczynamy od narysowania dużych oczu i czarnych źrenic, a nad nimi mocnych, czarnych brwi. Później nadchodzi czas na narysowanie dużego, okrągłego nosa. Od niego wyprowadzamy linię, która symbolizuje pyszczek, a następnie przechodzi w grzbiet z kolcami. Kolce rysujemy tylko w górnej części, a później wyprowadzamy zaokrągloną linię, która przechodzi w brzuch. Po dorysowaniu czterech łapek z pazurkami kolejny szkic jeża jest także: Autor:Adrian Adamczyk Źródło zdjęcia głównego: hsvrs/Getty Images Pozostałe wiadomościStyl życiaTajemnice urody polskich stewardess. Jak dbają o cerę podczas długich lotów? "Tego trzeba pilnować" Sezon wakacyjny to czas pełen przygód i często dalekich podróży. Wiele godzin w samolocie może znacząco wpłynąć na naszą cerę. Jak zadbać o swoją skórę? Czy istnieją skuteczne sposoby na poprawę samopoczucia? Postanowiliśmy zapytać o to polskie stewardessy, dla których samolot jest drugim domem. GwiazdyKuba Wojewódzki pokazał zdjęcie z niemowlakiem. "To było wspaniałe 59 lat"Kuba Wojewódzki w dniu swoich 59. urodzin opublikował w mediach społecznościowych fotografię z niemowlakiem. - Niewiele z tego pamiętam, ale nigdy tego nie zapomnę - napisał dziennikarz. Pod postem posypały się liczne gratulacje i i UrodaWiele kobiet w ten sposób zakłada biustonosz. To błąd. Brafitterka: "Ta metoda odkształca miseczki"Kimmay jest ekspertką od dobierania biustonoszy. Brafitterka przedstawiła trzy "grzechy główne", które kobiety bardzo często popełniają podczas przechowywania, zakładania oraz czyszczenia staników. Błędy warto wyeliminować, ponieważ wydłużą żywotność bielizny. GwiazdySylwia Bomba o śmierci byłego partnera. Czy powiedziała córce, że jej tata nie żyje?Sylwia Bomba - gwiazda kultowego programu "Gogglebox. Przed telewizorem" emitowanego przez stację TTV - niedawno poinformowała o śmierci swojego byłego partnera, Jacka Ochmana. Para wspólnie wychowywała córkę. Jak celebrytka przekazała dziewczynce tę niezwykle smutną wiadomość?GwiazdyCórka Joanny Krupy zadebiutowała na ściance. "Ale ona jest śliczna"Joanna Krupa pojawiła się na konferencji prasowej 11. edycji programu "Top Model". Gwiazda zabrała ze sobą niezwykłego gościa. Na ściance dzielnie pozowała razem z nią jej córka Asha-Leigh. Niespełna 3-letnia dziewczynka była w centrum uwagi. Styl życia"Siła jest kobietą". Zdobywa najwyższe szczyty: "Liczy się każda kropla wylanego wcześniej potu"Magdalena Madej od dzieciństwa chodzi po górach. Wychowała się w Zakopanem, a obecnie mieszka w Katmandu, stolicy Nepalu. Weszła na Ama Dablam (6812 m i Lhotse (8516 m Teraz śni jej się Mount Everest. W cyklu "Siła jest kobietą" przekonuje, że warto marzyć i czerpać z życia garściami. - Z każdym sezonem kobiety coraz bardziej udowadniają, że istnieją w świecie wysokogórskim - Kożuchowska na wzruszającym zdjęciu z synem. "Mamo, dlaczego płaczesz?" Małgorzata Kożuchowska pokazała w mediach społecznościowych zdjęcie zrobione podczas koncertu zakazanych w trakcie II wojny światowej utworów. Na fotografii widać wzruszoną aktorkę i przytulającego się do niej 8-letniego syna. - Taki to był wieczór - napisała pod fotografią z i PracaPracodawcy nie chcą słyszeć o podwyżkach. Tymczasem inflacja demoluje portfele PolakówGalopująca inflacja i drożyzna powodują, że Polacy chcą mieć wyższe pensje. Sęk w tym, że pracodawcy niechętnie przyznają podwyżki. Jaka jest skala problemu? Czy w najbliższym czasie można spodziewać się zmiany?Gorące tematyWalczył w Powstaniu Warszawskim, gdy miał 14 lat: "Straszny był widok rozrzuconych ludzi" Janusz Maksymowicz ps. "Janosz" walczył jako strzelec w Powstaniu Warszawskim. Dzisiaj jest prezesem Związku Kombatantów RP i Byłych Więźniów Politycznych w Warszawie. W rozmowie z Darią Pacańską, dziennikarką podzielił się wspomnieniami z dni, kiedy mieszkańcy stolicy przeciwstawiali się okupantowi. - To było ważne wydarzenie w walce o niepodległość Polski - podkreślił w cyklu "Po męsku". GwiazdyJakie niefortunne teksty padają z ust mężczyzn na sali porodowej? Ola Żebrowska zna odpowiedźAleksandra i Michał Żebrowscy doczekali się przyjścia na świat czwartego dziecka. Doświadczeni rodzice wiedzą już, jak wyglądają realia porodów, dlatego chętnie podejmują ten temat w sieci. Żona aktora spisała "najbardziej znienawidzone pytania" partnerów, które ciężarne słyszą podczas i PracaNiemal co piąty Polak chce wyjechać z kraju za pracą. Gdzie szukają lepszej przyszłości? Bardzo wysoka inflacja i galopujące ceny sprawiły, że wiele osób bardzo rozważnie planuje domowy budżet. Trudna sytuacja sprawia również, że przybywa Polaków, którzy myślą o wyjeździe z kraju w poszukiwaniu lepszej pracy i wyższych zarobków. Choć badania pokazują, że o emigracji myśli niemal co piaty z nas, to zdaniem ekspertów największy boom emigracji zarobkowej mamy raczej już za sobą. Gorące tematy"Warszawskie dzieci". Powstanie oczami najmłodszych mieszkańców stolicyCeną jaką dzieci - uczestnicy Powstania Warszawskiego zapłaciły za udział w walce było, wśród wielu innych dramatycznych doświadczeń, patrzenie na śmierć bliskich, obrażenia, obserwowanie bombardowań, które nierzadko uderzały w ich domy. Bez wątpienia wydarzenia sierpnia, września i początku października 1944 roku stały się dla nich traumą, z którą wciąż, mimo upływu wielu lat, muszą się mierzyć. Jak wyglądała rzeczywistość tamtych dni z perspektywy kilkuletnich warszawiaków? Gorące tematyZakazane piosenki. Polskie utwory z czasów II wojny światowej1 sierpnia, rocznica wybuchu Powstania Warszawskiego to dla wielu Polaków szczególny czas. Trwająca 63 dni walka o wolność trwale wpisała się w trudną historię Polski i Warszawy. Powstanie i jego ofiary upamiętniane są dziś na wiele sposobów. Jednym z nich jest wspólne odśpiewywanie tzw. zakazanych piosenek. Poniżej teksty do utworów „Teraz jest wojna”, „Siekiera motyka”, „Warszawo ma!”, „Dnia pierwszego września”, „Hej tam pod Krakowem”, „Czerwone jabłuszko”, i „Gdy w noc wrześniową”.Styl życiaOstatnie dni wystawy zwycięskich prac w konkursie Digital Ars. Gdzie można ją zobaczyć?Digital Ars to pierwszy w Polsce konkurs na sztukę tworzoną przez człowieka we współpracy ze sztuczną inteligencją. W Warszawie na placu Europejskim można zobaczyć wystawę zwycięskich prac. Do kiedy trwa?GwiazdyAnita Lipnicka pokazała zdjęcia córki. 16-letnia Pola Porter zachwyca niebanalną urodąAnita Lipnicka postanowiła pochwalić się zdjęciem córki. 16-letnia Pola Porter wzbudziła olbrzymie zainteresowanie wśród internautów i wywołała falę porównań do znanej mamy. Fani nie mają wątpliwości, że panie wyglądają jak przetestował sedes na wystawie w sklepie. "Dla pracowników to obrzydliwe"Trzyletni Samuel wybrał się wraz z rodzicami na zakupy do sklepu budowlanego. Jego szczególną uwagę zwróciła wystawa muszli klozetowych. Nieświadomy tego, że ma do czynienia z niepodłączonymi do kanalizacji atrapami, chciał skorzystać z jednej z nich. Matka przyłapała go na gorącym uczynku i nagrała youtuberka przeszła operację zmniejszenia żołądka. "Wdzięczność do siebie, że to zrobiłam"Justyna Mazur, to popularna w sieci youtuberka i autorka podcastów. Jej konta w social mediach śledzi tysiące fanów. Choć popularność przyniosły jej treści, jakie tworzy zawodowo, między innymi cykl kryminalny pt. "Piąte: Nie zabijaj", to z obserwatorami, dzieli się także prywatnym życiem, w tym swoimi wieloletnimi zmaganiami z otyłością. Miesiąc temu Justyna Mazur przeszła operację resekcji żołądka. Co czuje podczas rekonwalescencji?Gorące tematySymbole Powstania Warszawskiego – kotwica, godzina "W" i pomnik Małego PowstańcaPowstanie Warszawskie to jeden z największych zrywów narodowowyzwoleńczych w polskiej historii. Dlatego też warto znać znaczenie i genezę jego poszczególnych symboli. Dowiedz się więcej o Znaku Polski Walczącej, Godzinie "W" i pomniku Małego twarzy i ciałaPokazała co może się stać, jeśli użyjesz starego kremu do opalania. "Uratowałaś moją rodzinę"Przebywając na słońcu musimy zapewnić sobie odpowiednią ochronę. Niestety wiele osób nadal lekceważy czynniki, które osłabiają jej skuteczność. Jak może się to skończyć? O tym przekonała się jedna z TikTokerek. Gorące tematyJak wyglądały śluby w czasie Powstania Warszawskiego? Niezwykłe historie miłosne: "To była przysięga"Powstanie Warszawskie, największa w historii II Wojny Światowej bitwa i najważniejsze dokonanie Armii Krajowej, przyniosło mieszkańcom Mazowsza wiele bólu i cierpienia. Szacuje się, że w ciągu 63 dni w walce o wolność zginęło 18 tys. żołnierzy i nawet 200 tys. cywilów. I choć z dzisiejszej perspektywy trudno w to uwierzyć, w czasie zrywu w okupowanej Warszawie toczyło się życie i, jak mówią sami powstańcy, "była miłość". Przepisy kulinarneInspirujące przepisy z serem Grzegorza Zawieruchy - krewetki, spaghetti i sałatka, która Cię zaskoczyW kuchni Dzień Dobry TVN Grzegorz Zawierucha popisuje się kulinarną wyobraźnią. Pokazał, jak przygotować dania, które łączą w sobie z pozoru nie pasujące do siebie składniki. Sprawdź, jak przygotować krewetki w sosie pomidorowym z serem, sałatkę z arbuzem, melonem i serem, Taco Salpicon oraz spaghetti z pomidorami, kulinarneKuchnia łódzka w wykonaniu Marianny Gawędy - poznaj tradycyjną łódzką zalewajkęW kuchni Dzień Dobry TVN Marianna Gawęda zaprezentowała regiolane łódzkie dania, a w tym kultową zalewajkę, która ma nawet własne święto w Łodzi. To pyszna zupa przygotowana na zakwasie z żuru chlebowego i ziemniaków. Sprawdź, jak ją przygotować. Poniżej znajdziesz także przepisy na knedle z truskawkami i młodą zasmażaną kapustę w iście łódzkim stylu. Profilaktyka zdrowiaMężczyźni testowali symulator bólów miesiączkowych. "Jak wy to dziewczyny wytrzymujecie?" Niemal każda miesiączkująca kobieta wie, że okres potrafi bardzo mocno utrudnić codzienne funkcjonowanie. Bóle menstruacyjne bywają tak silne, że niektóre panie nie mają siły wstać z łóżka. Dolegliwości, które towarzyszą miesiączce często bywają bagatelizowane, dlatego pewna kanadyjska firma stworzyła niezwykłe urządzenie. Pozwala ono niedowiarkom na własnej skórze przekonać się z czym mierzą się kobiety. Co czuli mężczyźni, którzy odważyli się sprawdzić, jak działa urządzenie? PogodaJakie atrakcje oferuje łódzkie orientarium? Podwodny tunel ma aż 26 metrów długościŁódź to miasto, które w ostatnich latach bardzo się zmieniło. Z całą pewnością można je uznać, za jedno z najprężniej rozwijających się miejsc w Polsce. Odwiedzając Łódź, warto wybrać się do tamtejszego orientarium. Jakie zwierzęta można tam zobaczyć? Jakie atrakcje oferuje odwiedzającym? GwiazdyJubileusz "Szkła kontaktowego" na Top of the Top Sopot FestivalWielkimi krokami zbliża się Top of the Top Sopot Festival. Zwieńczeniem czterodniowego wydarzenia w sopockiej Operze Leśnej będzie Comedy Fest. W pierwszej części wieczoru zobaczymy jubileusz słynnego programu "Szkło kontaktowe". O tym, co wydarzy się na scenie, opowiedzieli w Dzień Dobry Wakacje Tomasz Sianecki, Wojciech Zimiński oraz Henryk Sawka. Jak smakują Włochy?Włoski styl życia, który pokochał cały świat. Na czym polega "La Dolce Vita"? „Słodkiego miłego życia” – wyśpiewane przez zespół Kombi życzenia to, wydawać by się mogło, dla wielu niespełnione marzenie. Tymczasem w słonecznej Italii „la dolce vita” to wręcz filozofia życia, którą z czasem pokochał cały świat. Jak czerpać z włoskiego stylu bycia tak, aby rzeczywistość stała się bardziej kolorowa?PogodaWakacje z Muszkieterami w Parku Julinek. "To już piąta edycja"Już po raz piąty, dzięki działalności Fundacji Muszkieterów, dzieci z rodzin niezamożnych spędzają beztroskie wakacje - odwiedziła je Dorota Gardias. Jakie atrakcje czekają na dzieci, które wyjeżdżają na letni wypoczynek dzięki zaangażowaniu pracowników tej organizacji?ZdrowieMa 7 lat i demencję. Jej mama: "Choroba córki zaczęła się od częstych infekcji ucha"Haidyn Fowler ma siedem lat i ogromne problemy z pamięcią, z którymi zazwyczaj borykają się osoby w podeszłym wieku. Lekarze stwierdzili u dziewczynki zespół Sanfilippo. Nieuleczalna choroba powoduje, że dziecko cofa się w rozwoju, traci zdolności psychoruchowe oraz samodzielność. PodróżeNowe oblicze Łodzi. Jak zmieniło się miasto? Łódź wielu osobom kojarzy się przede wszystkim z fabrykami. Tymczasem na przestrzeni lat miasto bardzo się zmieniło i z całą pewnością należy do jednych z najprężniej rozwijających się miejsc w Polsce. Dlaczego warto się tam wybrać? Jakie atrakcje oferuje? Dowiecie się tego z naszego materiału. Zdrowe odżywianieJak przygotować orzeźwiający napój na upalne dni?Podczas letniego wypoczynku - zwłaszcza w bardzo gorące dni - trzeba zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i orzeźwienie. Choć woda jest najlepszym płynem, po który możemy sięgnąć, to warto urozmaicić jej smak. W jaki sposób? Ślub i weselePrezenty zamiast kwiatów na ślub. Co uszczęśliwi młodą parę?Weselnicy oczekujący na przybycie pary młodej z ciętymi kwiatami w dłoniach to coraz rzadziej spotykany widok. Nic w tym dziwnego, rezygnacja z bukietu na rzecz prezentu to korzystne rozwiązanie dla świeżo upieczonych małżonków, ale i świetna opcja dla gości, którzy tuż przed uroczystością nie chcą zawracać sobie głowy wizytą u florystki. Czym zastąpić tradycyjną wiązankę?Sport i fitnessJak wybrać piankę? "To może być nasze przekleństwo, albo najlepsza decyzja w życiu"Piękna wakacyjna pogoda zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Do uprawiania niektórych sportów, zwłaszcza tych wodnych, potrzebna może być pianka. Jakie są ich rodzaje? Na co trzeba zwrócić uwagę przy zakupie? Na ten temat ze swoimi gośćmi rozmawiał Olivier Janiak. TechnologiaLetnie kino pod chmurką we własnym ogrodzie? To prostsze, niż myśliszWieczory na przydomowym tarasie to niezaprzeczalny atrybut lata. Długo wyczekiwany relaks można jeszcze bardziej umilić, wybierając odpowiednie gadżety. Konrad Koterba zaprezentował w programie kilka z nich. Sprawdź, co zrobić, żeby ogród stał się miejscem z którego nie będziemy chcieli wychodzić i to bez względu na pogodę. Przepisy kulinarneMięsne przysmaki na kilka sposobów. Co można wyczarować z parówek i kiełbasek?Olivier Janiak wraz z miasteczkiem Projektu Plaża zagościł w Kołobrzegu. Nad morzem dziennikarz spotkał się z kucharzem reprezentacji Polski w piłce nożnej – Tomaszem Leśniakiem, który pokazał, jakie pyszności przygotował z produktów szkolna w tym roku będzie znacznie droższa. Wszystko z jednego powodu Podwyżki cen papieru nie ominą nikogo. Drożeją zarówno książki, zeszyty, papier toaletowy, kartony jak i produkty w nie opakowane. – Nikt nie wie, co może wydarzyć się jesienią – mówi Andrzej Gantner, wiceprezes, dyrektor generalny Polskiej Federacji Producentów Żywności, a rodzice z niepokojem zaglądają do portfeli. GwiazdyInternautka podważyła naturalny wygląd Magdy Gessler. Gwiazda odpowiedziała w swoim styluMagda Gessler przebywa aktualnie w Kanadzie, gdzie mieszka jej ukochany - Waldemar Kozerawski. Gwiazda "Kuchennych rewolucji" skrupulatnie relacjonuje w social mediach pobyt za Oceanem. Jedno z opublikowanych przez nią zdjęć nie przypadło do gustu internautce. Restauratorka ze znaną sobie ironią odpowiedziała na negatywny komentarz. ZwierzętaMasz psy i wybierasz się w podróż pociągiem? Bilet możesz kupić tylko dla jednegoPKP nie przewiduje możliwości podróży jednej osoby z więcej niż jednym psem. W kasach ani przez Internet nie można kupić biletu dla kolejnego czworonoga. - Nie ma takiej opcji - podkreśla rozmówczyni serwisu Dzień Dobry TVN. Kolej tłumaczy się regulaminem, a pasażerowie mają spory problem. Ślub i weseleFiskus może przyjrzeć się weselnym kopertom. Nowożeńcom grozi wysoka karaPieniądze w kopercie na stałe wpisały się w polską tradycję. Ten najpopularniejszy podarunek ślubny cieszy zarówno państwa młodych, jak i gości, którzy nie muszą głowić się nad prezentem. Jednak obdarowani nie zawsze zdają sobie sprawę, że upominki ślubne podlegają opodatkowaniu. Kiedy należy je zgłosić do urzędu skarbowego? Ile ma się na to czasu? Na te pytania odpowiedziała adwokat Eliza Kuna. GwiazdyJustyna Steczkowska prezentuje film z rodzinnej wycieczki. Narzeka na tłum i ceny. "Nie polecam"Justyna Steczkowska wybrała się na wycieczkę do Danii. Wokalistka skorzystała z okazji i odwiedziła tamtejszy park rozrywki. Pełne uśmiechu kadry z rodzinnego wyjazdu przeplotła z dość mało entuzjastycznym komentarzem na temat warunków i cen pobytu. Wyznała, że gdyby nie czas spędzony z bliskimi, nie miałaby miłych wspomnień. - Po prostu masakra - pij kawy przed zrobieniem zakupów. Naukowcy wyjaśniają, dlaczegoKawa - jak się okazuje - nie tylko pobudza nas do działania. Badacze dowiedli, że zapach napoju może mieć wpływ na to, jakich wyborów dokonujemy podczas zakupów. Przez niego kupujemy więcej rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebujemy. Jak to możliwe? Jakie inne zapachy mają takie działanie? MakijażMakijaż wykonany zamrożonym beauty blenderem? Ten trik podbija TikToka TikTok stał się źródłem licznych makijażowych trendów. Użytkowniczki z całego świata dzielą się swoimi kosmetycznymi odkryciami, które często zyskują miano międzynarodowych hitów. Tak jest w przypadku makijażu wykonywanego za pomocą zamrożonego beauty blendera. Na czym polega jego fenomen? Profilaktyka zdrowia"Dzieci chcą jeść, tylko czasami napotykają różne trudności". Jak poradzić sobie z niejadkiem?Żywienie dziecka to niełatwy temat. Niektóre maluchy nie mają żadnych problemów z jedzeniem i chętnie sięgają po nowe smaki. Inne - choćby rodzice stanęli na głowie - nie chcą jeść wcale lub sięgają tylko po jeden rodzaj pokarmu. Co sprawia, że część dzieci ma takie problemy i co można zrobić z niejadkiem? Zapytaliśmy o to Annę Radowicką, dietetyczkę. GwiazdyMąż Dominiki Gwit porównał ją do grzyba. Co go do tego skłoniło?Dominika Gwit i Wojciech Dunaszewski są właśnie na urlopie na Kaszubach. Aktorka poprosiła męża, by zrobił jej kilka zdjęć. W letniej sukience pięknie się prezentowała, jednak jeden element stylizacji zwrócił uwagę fotografa. Co go rozbawiło? Związki i seks86 proc. samotnych osób chciałoby przeżyć letnią miłość. Czy taki związek ma szanse na przetrwanie?W sezonie wakacyjnym częściej wychodzimy na randki i szukamy kontaktu z drugą osobą, a sprzyjająca aura sprawia, że single i singielki znacznie łatwiej się zakochują. Dlaczego? Zdradzamy powody oraz rokowania. Czy letni romans może przerodzić się w długotrwałą relację?GwiazdyToaleta za 10 zł, gofry za 45. Katarzyna Bosacka pokazała najdroższe "pamiątki" z wakacji Gwałtowny wzrost cen produktów spożywczych, artykułów higienicznych i usług nie powinien już chyba dziwić nikogo. Czasami jednak poniesione koszty są tak kuriozalne, że aż warte skomentowania. Tak też zrobiła Katarzyna Bosacka, która pokazała zdjęcia wykonane przez wczasowiczów, a na nich uwiecznione najdroższe "pamiątki" z wakacji. WłosyJak przyspieszyć porost włosów? Są na to proste sposobyDługie włosy uznawane są za jeden z atrybutów kobiecości. Aby były piękne, potrzebują odpowiedniej pielęgnacji. Co ciekawe, dobrych kosmetyków do włosów wcale nie trzeba szukać na sklepowych półkach. Równie skuteczne będą te przygotowane samodzielnie z produktów, które zazwyczaj mamy w domu. Po nich włosy również będą nie tylko szybciej rosły, ale i zachwycały wyglądem. PoradyJak wybrać hotel na wakacje z dziećmi? Oto porady ekspertki Jesteśmy w szczycie sezonu urlopowego. Dla tysięcy rodziców oznacza to wybór odpowiedniego hotelu, który zapewni rozrywkę zarówno dorosłym, jak i najmłodszym. Na co zwrócić uwagę podczas szukania odpowiedniego miejsca na wypoczynek? Na to pytanie oraz nurtujące kwestie widzów odpowiedziała w Dzień Dobry Wakacje Joanna Preisner, właścicielka hotelu dla owulację od kilku miesięcy, ale nic się nie dzieje". Sandra Kubicka o problemach z płodnościąBycie mamą to wielkie marzenie Sandy Kubickiej. Znana modelka zmaga się z zespołem policystycznych jajników, przez co ma problemy z płodnością. Dzięki odpowiedniemu leczeniu powróciła jej owulacja, ale mimo starań nie może zajść w ciążę. Związki i seksJak zachowują się randkowi desperaci? "W tych sytuacjach powinna nam się zapalić czerwona lampka" Po pierwszym spotkaniu opowiada o wspólnych planach na przyszłość i założeniu rodziny. Dzwoni kilkanaście razy dziennie, co chwilę wysyła kolejne wiadomości. Randkowy desperat tak bardzo chce znaleźć drugą połówkę, że zamiast zaimponować swojej sympatii, odstrasza ją. Swatka Anna Guzior-Rutyna wskazuje, jakie zachowania nowo poznanej osoby powinny być sygnałem, że lepiej szybko zakończyć tę kulinarneLemoniada jagodowa podbija TikToka. Jak ją przygotować?Lemoniada to idealny napój na upalne dni. Można ją komponować z różnych sezonowych owoców. Tym razem przedstawiamy wam wersję ze świeżymi jagodami. Ten przepis przypadł do gustu użytkownikom TikToka. GwiazdyAnita ze ŚOPW pokazała nam pokoje dzieci: "Kiedy Bianka tu weszła, to zaświeciły jej się oczka"Anita i Adrian to jedna z par, która powiedziała sobie "tak" w programie "Ślub od pierwszego wejrzenia". Małżeństwo przetrwało program i od czterech lat tworzy szczęśliwy związek. Para niedawno przeprowadziła się do Krakowa. Jak się urządziła? Ich mieszkanie odwiedziła dziennikarka serwisu Dzień Dobry TVN, Karolina żyje syn Magdaleny Stępień i Jakuba Rzeźniczaka. "Czujemy niewyobrażalny ból"Zmarł Oliwier, syn Magdaleny Stępień i Jakuba Rzeźniczaka. Chłopiec miał niewiele ponad rok. O jego śmierci poinformowali za pośrednictwem Instagrama pogrążeni w żałobie rodzice. - Czujemy niewyobrażalny ból, ale i ogromną wdzięczność za każdy dzień jego życia - czytamy. Ślub i weselePoślubiła samą siebie, a teraz się tłumaczy. "Nikogo nie skrzywdziłam". Czym jest sologamia?Wiele mówi się dziś o miłości do samego siebie i akceptacji własnego "ja". Kshama Bindu wzięła sobie te słowa do serca tak mocno, że postanowiła przypieczętować sologamię ślubną przysięgą. Ceremonia wzbudziła kontrowersje, a 24-letnia panna młoda tłumaczy, dlaczego podjęła taką w Polsce zabraknie cukru? Ekspert nie ma wątpliwości Od kilkunastu dni Polacy masowo wykopują cukier. Zainteresowanie jest tak duże, że niektóre sklepy zaczęły wprowadzać limity i pojedynczy klient może kupić np. nie więcej niż 10 kilogramów tego produktu. Czy robienie zapasów naprawdę ma sens? Co na ten temat mówią eksperci?NewsyWisła wysycha - zbliżamy się do rekordowo niskiego poziomu wodyWisła wysycha - z jej dna wynurzają się kamienie i wysepki, a w wielu miejscach można zobaczyć jej piaszczyste dno. Niewiele brakuje do pobicia rekordu najniższego poziomu wody w największej polskiej rzece. Wędkarze informują o śniętych rybach, a część promów zawiesiła kursowanie. Związki i seksPoszła na randkę z chłopakiem z Tindera i zaczęła rodzić. "Pielęgniarki myślały, że to ojciec dziecka"Niezwykłe historie miłosne nie są jedynie wytworem ludzkiej wyobraźni. Zdarzają się naprawdę i to w najmniej oczekiwanym momencie. Owiane złą sławą aplikacje randkowe okazują się być miejscem, w którym można spotkać wartościowego partnera, kandydata na męża oraz wspaniałego ojca. Doświadczyła tego Alyssa Jane, która poznała Maxa, gdy była w 6. miesiącu ciąży. Mężczyzna był obecny przy porodzie jej syna. - To gotowy scenariusz na film - doceniają internauci. Gorące tematyPrzerwy w dostawie prądu w Warszawie. Czy czeka nas blackout?Pogłębiający się kryzys energetyczny sprawia, że coraz częściej mowa o zaciskaniu pasa, nie tylko w Polsce, ale w całej Europie. Niedobory energii mogą odbić się na pracy wielu miejsc. Czy Warszawę czeka blackout i przerwy w dostawie prądu?GwiazdyKatarzyna Pakosińska pokazała pasierba. "Kończy dziś 20 lat"Katarzyna Pakosińska to jedna z najbardziej rozpoznawalnych polskich artystek kabaretowych. Gwiazda bardzo chętnie korzysta z mediów społecznościowych, pozwalając fanom obserwować skrawki jej prywatnego życia. Niedawno na swoim Instagramie opublikowała niezwykłe zdjęcie. Pozują do niego ważni dla artystki mężczyźni - mąż i pasierb. Profilaktyka zdrowiaPogryzienie przez pluskwy to więcej niż problem dermatologiczny. "U niektórych pojawiają się urojenia"Pluskwy to niewielkie owady, które bardzo często można spotkać w domach. Choć ich ugryzienia nie są groźne dla zdrowia, to potrafią mocno uprzykrzyć życie. Jak rozpoznać, że mamy pluskwy? Jak złagodzić obawy pogryzienia? Na ten temat rozmawialiśmy z lek. Anną Bachledą-Curuś, dermatologiem, specjalistą medycyny estetycznej. ZdrowiePrzyjrzyj się swoim majtkom. Niektóre modele mogą wywołać ból i infekcje intymneMajtki to ważny element garderoby, ale nieodpowiednio dobrane mogą wywołać ból i przyczynić się do występowania infekcji intymnych. Warto więc roztropnie podchodzić do kupna bielizny. Sprawdź, jakie modele najlepiej wybierać. GwiazdyWażne zmiany w życiu Łukasza ze "ŚOPW". "Chciałbym podzielić się dobrymi wiadomościami"Łukasz Kuchta z 4. edycji "Ślubu od pierwszego wejrzenia" poinformował fanów o przełomowym momencie w jego życiu. Zażegnał spór ze swoją byłą żoną Oliwią Ciesiółką o opiekę nad dzieckiem i znów ma regularny kontakt z synem. Jak wyglądają ich relacje?ParentingKontrowersyjne wyzwanie w sieci. Rodzice sprawdzają, czy dziecko stanęłoby w ich obronieWięź łącząca rodziców z dziećmi jest szczególna. Zdecydowana większość matek i ojców zrobiłaby dla swoich pociech wszystko. Użytkownicy TikToka doszli do wniosku, że godna podziwu chęć wspierania bliskiej osoby powinna być obustronna, dlatego wymyślili osobliwe wyzwanie. Biorące w nim udział maluchy muszą zdecydować, czy są gotowe stanąć w obronie opiekunów. Jakie wnioski pozwala wysnuć taki eksperyment?Gorące tematyZakonnice znalazły dziewczynkę w oknie życia. "Miała zapiętą pępowinę. Nie płakała". Co stanie się z dzieckiem?W szczecińskim oknie życia siostry ze Wspólnoty Sióstr Uczennic Krzyża znalazły noworodka. Dziewczynka była owinięta w pieluszkę. Zakonnice w oczekiwaniu na przyjazd pogotowia zdążyły ją ochrzcić i nadały jej imię Maria. Co dalej stanie się z maluchem? Jakie są procedury?GwiazdySandra Kubicka zachwyca wakacyjnym zdjęciem z mamą i babcią. "Takie geny to skarb"Sandra Kubicka przebywa na rodzinnych wakacjach w Turcji. Celebrytka wypoczywa w 5-gwiazdkowym hotelu wraz z mamą, babcią oraz partnerem i relacjonuje na Instagramie niemal każdą chwilę urlopu. Internauci zauważyli jej niezwykłe podobieństwo do bliskich. - Takie geny to skarb - czytamy w komentarzach. Gorące tematyU dwuletniego Jerzyka wykryto groźnego guza mózgu. Rodzice proszą o pomoc. "Boimy się"Jerzyk ma zaledwie lata, a już toczy trudną walkę z chorobą nowotworową. U chłopca lekarze stwierdzili dysplazję i padaczkę, a z czasem wykryli glejaka mózgu. Diagnoza niesie za sobą konieczność wykonania kosztownej operacji w niemieckiej klinice. Trwa zbiórka pieniędzy na ten cel. Zobacz, jak możesz Sokołowska pokazała zdjęcie dziecka. "Szczęście"Katarzyna Sokołowska powitała na świecie swoje pierwsze dziecko. Radosną nowinę jurorka "Top Model" przekazała za pośrednictwem mediów społecznościowych, gdzie zdradziła płeć maleństwa. Pod opublikowanym zdjęciem posypały się liczne gratulacje. Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nasRedakcja Dzień Dobry TVN chce być bliżej Was, dlatego z radością przedstawiamy naszą nową inicjatywę - #DzieńDobrywPolsce. Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółami akcji.

Selfie to zdjęcie, zazwyczaj twarzy wykonane samodzielnie za pomocą telefonu. Fotografie tego typu stały się tak popularne, że na rynek weszły specjalne kije do selfie - selfie sticki, ułatwiające ich wykonanie. Selfie to największy trend także wśród znanych aktorów, piosenkarek, piłkarzy, polityków itp. Praktycznie w każdej warstwie społecznej, niezależnie od wykształcenia lub miejsca pracy konkretnej osoby ludzie wykonują selfie. Specjaliści doszukują się psychologicznych przyczyn tej mody. Sprawdź, jak robienie selfie wpływa na nasze samopoczucie i jak prawidłowo wykonać takie zdjęcie. Jednym z najpopularniejszych rodzajów selfie są zdjęcia z podróży. Spis treściSelfie - co to znaczy?Selfie – rodzajeSelfie - dlaczego je sobie robimy?Selfie - czy bywa przyczyną zaburzeń?Zabójcze selfieSelfie - jak najlepiej (i bezpiecznie) je sobie zrobić?Selfitis to zaburzenie psychiczneRyzykują wiele, by zrobić selfie Selfie - co to znaczy? Selfie to rodzaj autoportretu w formie fotografii, wykonywanego najczęściej telefonem, tabletem lub aparatem cyfrowym. Selfie przedstawia zazwyczaj wyłącznie twarz. Nieodłącznie związane jest z social mediami (Facebookiem, Twitterem, Instagramem), ponieważ to tam najczęściej jest publikowane. Era zdjęć zapisywanych na kliszy i wywoływanych u fotografa przeminęła. Wyparł ją błyskawiczny rozwój technologii. Magazyn Time w grudniu 2012 roku opublikował informację, że selfie znalazło się wśród 10 najpopularniejszych słów ostatnich miesięcy. W listopadzie 2013 roku stało się ono tak powszechne, że trafiło do internetowego zbioru wyrazów Oxford English Dictonary, a następnie zostało ogłoszone przez jego wydawców mianem słowa roku. Czytaj też: Tinder - jak działa ta aplikacja? Selfie – rodzaje Selfie stało się tak popularne, przede wszystkim na Instagramie, że dziś możemy już wyróżnić kilka jego rodzajów. Są to nailfie – zdjęcie z pomalowanymi paznokciami (żelowymi, hybrydowymi); yummytummy – zdjęcie z wysportowanym brzuchem, ewentualnie zdrowym jedzeniem; iwokeuplikethis – zdjęcie bez makijażu i ułożonej fryzury, tuż po przebudzeniu; selfie after sex – zdjęcie wykonane (teoretycznie) zaraz po współżyciu z partnerem/ partnerką; airmax selfie – zdjęcie, w którego centrum są modne buty; yogaselfie – zdjęcie wykonane w trakcie zajęć jogi; belfie – zdjęcie ukierunkowane na uwydatnienie wyrzeźbionych pośladków; dogselfie – zdjęcie razem ze swoim pupilem, psem. Czytaj też: Kim są millenialsi i co wyróżnia to pokolenie? Selfie - dlaczego je sobie robimy? Selfie to przede wszystkim forma tzw. zdjęcia na szybko, które uchwyci chwilę. Ten sam cel przyświeca także wielu tradycyjnym zdjęciom. Jednak do selfie, np. nie trzeba fatygować osób trzecich. Wystarczy, że masz przy sobie telefon. Włączysz aparat, wyciągasz rękę i gotowe. Masz zdjęcie swojej twarzy lub ze znajomymi, uwiecznione w jakimś ciekawym dla miejscu. Ten rodzaj zdjęć pozwala na wielokrotne powtarzanie ujęcia aż do momentu, w którym efekt będzie zadowalający. Moda na selfie przyczyniła się do powstania pytania o jego tak dużą popularność - dlaczego tak chętnie sami robimy sobie zdjęcia? 1. Manipulowanie wizerunkiem Ludzie robią sobie selfie na przykład dlatego, że jest to jedna z metod manipulowania wizerunkiem. Wpływa na to odpowiednie ustawienie osoby (samo)fotografowanej, światło i makijaż. Dodatkowo filtry, które pozwalają zmieniać kolory fotografii ułatwiają wykonanie zdjęcia, przedstawiającego zupełnie inny wizerunek człowieka, niż ten prezentowany przez niego w realnym świecie. Określenia "selfie" po raz pierwszy użyto w 2012 roku - zrobił to użytkownik jednej z australijskich stron internetowych, opisując swoje zdjęcie. 2. Chęć pokazania się Ponadto, niektóre osoby mają wzmożoną potrzebę ukazywania swojego wizerunku w internecie i dzielenia się niemal każdą chwilą ze swojego życia: tym, co robiły rano, co zjadły na obiad, gdzie udały się na kolację, w podróż. Interakcja z innymi użytkownikami jest im mniej potrzebna niż samo pokazanie się. Czytaj też: FOMO - sprawdź, czy jesteś uzależniony od internetu 3. Zachęcenie do wsparcia danej idei i "zarażanie" pasją Inni wykorzystują selfie, by opowiedzieć o ważnym problemie - zarówno swoim, jak i tym o większej skali, np. chcą zachęcić do walki o prawa zwierząt, zwrócić uwagę na problem globalnego ocieplenia czy zwiększyć wiedzę innych użytkowników na temat konkretnej choroby. Użytkownicy mediów społecznościowych używają selfie także do podzielenia się swoją pasją, np. podróżowaniem, zamiłowaniem do czytania, gotowania, mody, szycia, motoryzacji czy wielu innych. 4. Sposób zarobku Selfie jest również sposobem na zarabianie pieniędzy - influencerzy, czyli pewnego rodzaju celebryci w social mediach, którzy mają wielu obserwatorów i moc wpływania na ich wybory w kwestii zakupów, często publikują selfie, za publikację których zapłaciła im dana marka. Np. pozują z produktem konkretnej firmy. Brytyjski raport OnePoll z kwietnia 2015 roku wykazuje, że kobiety w wieku od 16 do 25 lat spędzają 5 godzin tygodniowo na robieniu selfie. Selfie - czy bywa przyczyną zaburzeń? Selfie może być jedną z oznak: narcyzmu; samouwielbienia; zawyżonej samooceny. Każdy, kto kocha swoje odbicie w lustrze chce je uwiecznić. Czasami robi to tak często, że czynność ta staje się jednym z elementów jego życia codziennego. W rezultacie ten nawyk może stać się uzależnieniem. U osoby oglądającej selfie innych ludzi fakt ich "podglądania" może wpłynąć na obniżenie poczucia własnej wartości, na ich niższą samoocenę. Stałe oglądanie selfie obcych osób na Instagramie lub Facebooku może wpędzić w kompleksy. Ponadto, chęć wykonania sobie ładnego zdjęcia może doprowadzić do obsesji na punkcie wyglądu. Dotyczy to ludzi, którzy na bieżąco dzielą się ze światem wydarzeniami ze swojego życia, ale nie satysfakcjonuje ich np. liczba polubień lub komentarzy, jakie inni użytkownicy pozostawiają pod ich zdjęciami. Potwierdzają to badania przeprowadzone przez profesorów na amerykańskich uniwersytetach: University of Strathclyde, Ohio University i University of Iowa. Badania te dowodzą też, że osoby bardzo pewne siebie na portalach nie dzielą się tak dużą ilością informacji ze swojego życia prywatnego na portalach społecznościowych, jak ci uzależnieni od robienia selfie. Czytaj też: Sexting, czyli wysyłanie gorących SMS-ów Zabójcze selfie Z raportu firmy badawczej PreCog wynika, że w latach 2014-2016 podczas robienia selfie życie straciło127 osób. Np. Polska turystka w Sewilli spadła z mostu, ponieważ chciała mieć piękne zdjęcie. W maju 2015 roku pilot cessny, Amripal Singh stracił kontrolę nad samolotem i doprowadził do katastrofy lotniczej, zabijając siebie i pasażerów na skutek oślepienia siebie lampą błyskową. Takich przykładów jest mnóstwo. Ludzie są atakowani przez niebezpieczne zwierzęta, spadają z wysokości, ranią się amunicją itp. tylko po to, aby zrobić sobie taką fotografię. Pewien amerykański nastolatek targnął się na życie, gdy przez miesiąc nie mógł zrobić sobie selfie, które by go usatysfakcjonowało. Selfie - jak najlepiej (i bezpiecznie) je sobie zrobić? 1. Pamiętaj, że robiąc selfie (nawet takie, którym chcesz zaskoczyć innych) przede wszystkim zadbaj o swoje zdrowie i życie. Ustaw się w miejscu, w którym masz pewność, że nie grozi ci żadne niebezpieczeństwo! 2. Perspektywa - pamiętaj, aby unikać robienia selfie od dołu. Ta perspektywa zawsze niekorzystnie wpływa na wygląd twarzy. Zazwyczaj człowiek wydaje się wtedy dużo grubszy, a dodatkowo u osób mających parę kilogramów więcej, np. uwydatnia się obfity podbródek. Najlepiej, jeśli ustawisz telefon na wysokości wzroku, aby na zdjęciu możliwie najbardziej naturalnie wyszła twarz, która ma być centralnym jego punktem. 3. Tło - nie rób zwykłego selfie, lecz znajdź interesujące tło do wykonania fotografii. Poza twarzą ładny krajobraz lub ciekawa architektura zdecydowanie podniosą walory artystyczne twojego zdjęcia. 4. Odpowiedni profil - sprawdź, który profil twarzy masz bardziej fotogeniczny. Zazwyczaj z jednej strony człowiek prezentuje się korzystniej. Skoro selfie to zdjęcie, które przedstawia przede wszystkim twarz- postaraj się, aby uchwycić ją z jak najlepszej strony. 5. Makijaż - Nie nakładaj zbyt dużej ilość makijażu. Każda kobieta może delikatnie podkreślić nim swoje atuty. Jeżeli natomiast będzie on zbyt intensywny/przesadzony lub nieadekwatny do okazji (np. mocny wieczorowy makijaż na poranny bieg po parku) to selfie może wydać się komiczne, a dodatkowo uwypuklić twoje niedoskonałości i narazić cię na falę krytyki. 6. Filtry - po zrobieniu selfie, aby wyglądało ono jeszcze lepiej, możesz w smartfonie dopasować odpowiedni filtr, który zmieni kolory, nasycenie lub światło na zdjęciu. To dobry sposób, aby wprowadzić odrobinę zabawy w robieniu zwyczajnych fotografii. 7. Selfie stick - jeśli planujesz wyjechać gdzieś sam/sama, zaopatrz w selfie sticka, czyli kij do selfie. Nie zawsze za pomocą wyciągniętej ręki możesz uchwycić wszystko, co byś chciał. Dzięki temu gadżetowi na zdjęciu będzie nie tylko twoja twarz, ale także zabytki i widoki. Czytaj też: Przyczyny uzależnień behawioralnych Selfitis to zaburzenie psychiczne W 2014 roku ukazał się fake news (nieprawdziwa informacja) o tym, że Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne uznało zbyt częste robienie selfie za zaburzenie psychiczne, które ma nawet swoją nazwę - selfitis. Alarm okazał się fałszywy, amerykańscy naukowcy nic takiego nie stwierdzili, ale zmotywowało to innych do działania. Pod koniec 2017 roku w "International Journal of Mental Health and Addiction" opublikowano artykuł przedstawiający wyniki badań naukowców z Indii i Anglii1. W badaniach wzięło udział 225 indyjskich studentów, którzy w większości rzeczywiście okazali się uzależnieni od robienia selfie. Zostali podzieleni na trzy kategorie użytkowników telefonów robiących selfie: chronicznych, ostrych i granicznych. Okazało się, że, wbrew często powtarzanej opinii, to mężczyźni są bardziej uzależnieni od tej czynności - selfitis stwierdzono u 57% z nich i 42% kobiet, 34% kobiet i mężczyzn miało objawy graniczne, a 40% panów i 25% pań - chroniczne. Źródło: 1. Badanie dostępne na stronie: Ryzykują wiele, by zrobić selfie Dwóch tureckich wspinaczy postanowiło zrobić sobie selfie na szczycie 240-metrowego dźwigu. Źródło:

Jesteś szczęśliwym samozatrudnionym. Pracujesz na własnych zasadach. Raz w roku jednak musisz rozliczyć się ze swoich dochodów. Tak! To oznacza, że będziesz musiał złożyć deklarację podatkową Tax Return (Self-Assessment). Jak się za to zabrać? Czytaj dalej, a dowiesz się, jak to zrobić krok po kroku. Kto musi, a kto nie musi rozliczać Self Assessment? W sytuacji, gdy pracowałeś co najmniej rok w jednym zakładzie pracy, prawdopodobnie zapłaciłeś już cały podatek od zarobków, czy emerytury. Czyli rozliczenie Self-Assessment Cię nie dotyczy. Rozliczeniu Self Assessment podlegasz wtedy, gdy: Jesteś zatrudniony w różnych miejscach. Prowadzisz własną działalność gospodarczą. Byłeś samozatrudniony. Czerpiesz dochody z najmu nieruchomości. Jesteś syndykiem. Masz inny dochody z zagranicy. Pobierasz zagraniczną emeryturę. Masz dochody kapitałowe. Jesteś właścicielem spółki Ltd. i uzyskujesz dywidendę*. *Będąc dyrektorem Ltd., który ma wynagrodzenie tylko z działalności spółki, a podatki regulowane przez system PAYE, rejestrować się do Self Assessment nie musisz tak długo, aż nie uzyskasz dywidendy. Może zainteresuje Cię też wpis: Zmiany w rozliczaniu VAT po 1 lipca 2021 Ważne daty przy rozliczaniu Self-Assessment Okres rozliczeniowy w Wielkiej Brytanii obejmuje czas od 6 kwietnia jednego roku, do 5 kwietnia roku kolejnego. Czyli w tym roku jest to okres od 6 kwietnia 2020 do 5 kwietnia 2021. Swoje rozliczenie self-employed w formie papierowej musisz złożyć do 31 października, jeśli wybierzesz formę elektroniczną, masz czas do 31 stycznia 2022 roku do północy, czyli nie możesz przekroczyć godziny 23:59, jest to zarazem ostateczna data zapłacenia należnego podatku. Tutaj warto być punktualnym, bo złożenie rozliczenia choćby minutę później może skutkować nałożeniem kary w wysokości £100. Okres rozliczeniowy za rok podatkowy w Wielkiej Brytanii obejmuje czas od 6 kwietnia jednego roku, do 5 kwietnia roku kolejnego. Self Assessment – potrzebne dokumenty Przed rozliczeniem się z HMRC, upewnij się, czy masz wszystkie wymagane wystawione przez Ciebie i otrzymane faktury oraz rachunki. Wiemy, że w biznesie chodzi o zarabianie, inwestowanie i szukanie klientów, wiemy też, że dla przedsiębiorcy są ważniejsze rzeczy na codzień w firmie, ale czy nie lepiej porządkować dokumentację przychodów i kosztów od razu? Naszym zdanie lepiej:) Dlatego jeśli nie lubisz tego robić – może warto zlecić to fachowcom? W Fastax zrobimy to dla Ciebie z przyjemnością! Korzystałeś ze wsparcia dla Self-Employed? Masz środki z SEISS? A czy wiedziałeś o tym, że pieniądze przyznane Ci w ramach pomocy traktowane są tak, jak Twój dochód? TAK! Wiesz, że to oznacza, że i z tej kwoty musisz się rozliczyć i zapłacić podatek! Ważne jest też, żebyś wszystkie dokumenty, które brałeś pod uwagę w swoim rozliczeniu przechowywał przez co najmniej 5 lat. Jeśli tego nie dopilnujesz, to podczas kontroli HMRC za takie nieprawidłowości, może nałożyć na Ciebie karę nawet w wysokości do £3000. Może lepiej te środki przeznaczyć na coś innego, prawda? Polecamy też wpis: Voluntary Disclosure, czyli jak poinformować HMRC o dochodzie, który nie został opodatkowany cz. 1. Voluntary Disclosure, czyli jak poinformować HMRC o dochodzie, który nie został opodatkowany cz. 2. Jak krok po kroku złożyć rozliczenie Self Assessment? Krok pierwszy: Formalności Może zdarzyć się tak, że znajdujesz się w grupie, która musi złożyć rozliczenie, ale nie robiłeś tego nigdy wcześniej, co wtedy? Żaden problem, wystarczy, że zarejestrujesz się do HMRC. Teraz, kiedy posiadasz już aktywne konto w HMRC, numer UTR (Twój indywidualny numer podatkowy, dzięki któremu będziesz identyfikowany), oraz masz przygotowane już wszystkie rachunki i faktury, możesz przygotować się do rozliczenia. Potrzebujesz jeszcze tylko kilku dokumentów: P60 od pracodawcy, jeśli pracujesz dodatkowo na etacie. P45, gdy zakończyłeś już pracę w bieżącym roku podatkowym. P11D lub P9D, kiedy otrzymujesz jakieś benefity. I to wszystko! Teraz możesz już złożyć swoje rozliczenie. Jeśli chcesz to zrobić w formie papierowej, pamiętaj o pobraniu odpowiedniego formularza >> a dokładnie SA100. HMRC liczy na to, że skoro jesteś zobowiązany do złożenia zeznania, to złożysz Self-Assessment za każdy rok podatkowy do czasu aż się nie wyrejestrujesz z self-employment! Jeżeli zdecydujesz się na samodzielne składanie rozliczenia Self Assessment to powinieneś skompletować wszystkie faktury i dokumenty, które wymieniliśmy tu powyżej. Cała procedura nie jest skomplikowana, bo wystarczy, że zrobisz to tak: Logujesz się na swoje indywidualne konto. Wypełniasz formularz ze strony HMRC. Skrupulatnie podajesz wszystkie dane, o które prosi Cię system. Czekasz aż program obliczy Twój należny podatek. Jeśli jedna wolisz, aby księgowy złożył za Ciebie zeznanie – napisz lub zadzwoń do nas. Pomożemy Ci w tym. Dlaczego nie warto czekać z rozliczeniem Tax Return do ostatniej chwili? Na złożenie Self Assessment masz aż 9 miesięcy, może więc rodzić się pokusa, żeby się z tym nie spieszyć. Nie daj się jej jednak zwieść. Powiedzmy sobie szczerze, wszelkie urzędowe sprawy lepiej mieć jak najszybciej z głowy. A oto 4 powody, dla których nie warto czekać z rozliczeniem: Masz większy porządek w dokumentach, kiedy zbierasz je systematycznie, co daje Ci spokojną głowę. Masz czas na zebranie potrzebnych dokumentów, jeśli jednak nie prowadziłeś sumiennie swoich rejestrów. Masz czas na zebranie potrzebnej kwoty do opłacenia podatku (wcześniej się rozliczasz, więc wcześniej wiesz, ile Twój podatek wyniesie). Masz większą szansę na pomoc fachowców, jeśli ze swoim rozliczeniem miałbyś jakieś kłopoty. Pod koniec roku księgowi są zawaleni robotą, więc może nie starczyć im czasu dla Ciebie. Przeczytaj też: Tax Return – o czym warto pamiętać, żeby sprawnie się rozliczyć? Spóźniłem się z rozliczeniem Self Employed/w moje rozliczenie wkradł się błąd, co teraz? Zacznijmy od sytuacji, kiedy w swoim rozliczeniu Self-Employed popełniłeś jakiś błąd. Bez paniki, jesteśmy tylko ludźmi. Po złożeniu swojego rozliczenia, na ewentualne korekty masz 12 miesięcy od złożenia zeznania podatkowego. Pamiętaj, im wcześniej to zrobisz, tym lepiej. Musisz się jednak liczyć z tym, że kwota podatku do zapłacenia może wzrosnąć, może być też tak, że otrzymasz zwrot podatku, co pewnie Cię ucieszy. A co ze spóźnialskimi? Jak już wiesz, zwłoka choćby o 1 minutę skutkuje karą w wysokości £100. Miej również na uwadze, że HMRC patrzy na datę zaksięgowania wpłaty. Osoby, które z sobie znanych przyczyn nie zdążyły do 31 stycznia kolejnego roku – ostateczny termin mają do 30 kwietnia. Po przekroczeniu tej daty każdy kolejny dzień zwłoki to dla Ciebie kara w kwocie £10. Co jeśli nie zdążysz w tym terminie, albo nie masz środków na zapłatę? Po upływie sześciu miesięcy od 31 stycznia może zostać nałożona na Ciebie kara w wysokości 5% należnego podatku lub £300. Dlaczego mamy tu słowo „lub”? To nie przypadek! HMRC zrobił ten zapis celowo, bo obciąży Cię sumą, która będzie wyższa, czyli raczej się to nikomu nie opłaci. Biorąc więc to pod uwagę – warto trzymać się terminów! Skoro jesteś już w tym miejscu tego artykułu, oznacza to, że wiesz: czy, kiedy i jak powinieneś złożyć swój Self Assessment. Myślę, że nie powinno być to teraz dla Ciebie problemem. Jeśli jednak wciąż masz jakieś niejasności, lub chcesz skorzystać z fachowej pomocy, jesteśmy dla Ciebie. Zoptymalizuj swoje podatki! Dowiedz się jak prowadzić biznes i dbać o finanse firmy Pobierz bezpłatnego eBooka dla przedsiębiorców z UK Chcesz zasięgnąć opinii fachowców? Skorzystaj z pomocy biura rachunkowego Fastax Ltd << Napisz do nas. Proponujemy Ci też dołączenie do naszej grupy podatkowej na Facebooku TAX UK AKADEMIA KSIĘGOWOŚCI. Do zobaczenia!

Z zazdrością przeglądasz profile instagramerek i zastanawiasz się, jak one to robią, że ich każde selfie jest doskonałe, podczas gdy Twoim zdjęciom daleko do ideału? Cały sekret tkwi w kilku prostych trikach. Poznaj je i zostań królową Instagrama. Choć niektórzy już jakiś czas temu wieszczyli, że selfie wkrótce odejdzie do lamusa, zdjęcia „z ręki” nadal mają się świetnie. Robimy je często i chętnie, traktując jako doskonały sposób na uwiecznienie wyjątkowych chwil, a jeszcze chętniej dzielimy się nimi w mediach społecznościowych. Jak zrobić doskonałe selfie, zdobyć miliony lajków i komentarzy i podbić Instagram? Podpowiadamy!6 kroków do idealnego selfie1. Dobre pewnością nie raz widziałaś, że na profesjonalnych sesjach zdjęciowych, zarówno w studiu, jak i w plenerze, fotograf zawsze ma ze sobą specjalne lampy i niezliczone akcesoria do modyfikacji światła, takie jak blendy, softboxy czy filtry. Po co to wszystko? Odpowiedź jest prosta – bo dobre światło to połowa sukcesu podczas robienia zdjęcia. Spokojnie, wcale nie musisz od razu kupować wyposażenia jak do studia fotograficznego, wystarczy, że będziesz pamiętać o kilku prostych zasadach. Przede wszystkim, robiąc selfie, zadbaj o to, by światło padało na Twoją twarz z przodu. Jeśli źródło światła znajdzie się za Tobą, Twoja twarz znajdzie się w cieniu, a na zdjęciu będzie bardzo mało widoczna i ciemna. Nie rób więc zdjęć pod światło, a w plenerze przy bardzo intensywnym słońcu, stań w półcieniu (np. pod drzewem czy parasolką) – dzięki czemu zdjęcie nie będzie prześwietlone. Najładniejsze zdjęcia wychodzą przy świetle naturalnym, jeśli jednak lubisz eksperymenty i chcesz zaskoczyć swoich instagramowych followersów oryginalnym selfie, możesz spróbować wykonać je przy sztucznym kolorowym świetle np. przy neonach. Wtedy dobre ujęcie będzie jednak wymagało od Ciebie trochę wprawy. 2. Odpowiednia się czasem, dlaczego na jednych zdjęciach Twoja twarz wygląda szczupło i proporcjonalnie, a na innych tak, jakby w momencie pstryknięcia migawki przybyło Ci kilka kilogramów? Wszystkiemu winna jest perspektywa. Przedmioty znajdujące się najbliżej obiektywu zostają bowiem powiększone, dlatego, robiąc selfie, aparat trzymaj nieco powyżej linii wzroku, lekko nachylony pod skosem w Twoją stronę. Dzięki temu szczuplej będzie wyglądać nie tylko Twoja twarz, lecz także reszta sylwetki, a właściwe proporcje pomiędzy poszczególnymi częściami Twojego ciała zostaną Uporządkowane pewno masz przynajmniej jedno zdjęcie z tzw. mistrzem drugiego planu – z przodu piękna Ty, a z tyłu – Twój młodszy brat robiący dziwne miny, kot próbujący wyłowić rybki z akwarium czy… suszarka z wypraną bielizną. Robiąc selfie, zadbaj o to, by nic, co znajduje się za Tobą, nie odciągało uwagi od Twojej twarzy. Jeśli robisz zdjęcie w domu, uporządkuj pokój, usuń z tła wszelkie niepotrzebne elementy takie jak nieposkładane ubrania czy brudne kubki stojące na stole. Na zewnątrz zaś znajdź jakiś piękny krajobraz i spróbuj zrobić zdjęcie w momencie, gdy za Tobą nikogo nie ma. Jeśli natomiast znajdujesz się w bardzo zatłoczonym miejscu i nie jest to możliwe, zbliż obiektyw do twarzy tak, by wypełniała ona niemal całą fotografię, a tło było jak najmniej widoczne. Chyba że jesteś na koncercie Justina Timberlake’a, a w tle miałby pojawić się piosenkarz we własnej osobie – takie „przystojne tło” jest jak najbardziej mile widziane ;) 4. Najlepsza do selfie nie różni się bardzo od pozowania do zwykłych zdjęć. Przede wszystkim nie garb się, a głowę i podbródek unieś lekko do góry. Patrz w obiektyw lub w miejsce tuż pod nim. Szczególną uwagę zwróć na swój profil. Ponieważ ludzka twarz nie jest idealnie symetryczna, każdy z nas ma profil, który lubi bardziej i który na zdjęciach wygląda korzystniej. Jak go znaleźć? Po prostu zrób kilka zdjęć en face, z prawego i lewego profilu i oceń, na którym z nich podobasz się sobie klucz do selfie, które zdobędzie miliony lajków. Choć aplikacje oferują teraz wiele różnych upiększających filtrów i możliwości edycji zdjęć, staraj się z nimi nie przesadzać. Czujne oko Twoich followersów szybko rozpozna, że na obróbkę zdjęcia poświęciłaś sporo czasu, a to może wywołać negatywne komentarze. Lepiej postaw na naturalność. Jasna, nieskazitelnie gładka cera (do selfie doskonale sprawdzi się tzw. make up no make up), pełne radości spojrzenie i promienny uśmiech – to najlepsze Profesjonalny niemu zrobisz idealne selfie bez względu na Twoje umiejętności fotograficzne, światło, porę dnia czy miejsce. Spokojnie, nie musisz od razu kupować drogiego sprzętu przeznaczonego dla zawodowych fotografów. Wystarczy, że sięgniesz po nowy smartfon HUAWEI Mate 20 z doskonałymi aparatami przednim i tylnym. Oba są wspieranymi przez sztuczną inteligencję, która w czasie rzeczywistym rozpoznaje fotografowane obiekty i pomaga Ci zrobić doskonałe zdjęcie. To prawdziwa gratka dla wszystkich, którzy uwielbiają zatrzymywać wyjątkowe chwile w kadrze. W przednim aparacie masz do dyspozycji podwójne 24 i 2-megapikselowe obiektywy, dzięki którym z łatwością zrobisz doskonałe selfie nawet w trudnych warunkach oświetleniowych. Specjalny algorytm AI Beauty, opierający się na rozpoznawaniu twarzy 3D, dobierze najlepsze ustawienia zdjęcia z fokusem na Twoją twarz, co pozwoli Ci stworzyć piękny autoportret. Z pomocą 3D Qmojis z łatwością wzbogacisz zdjęcie o dynamiczną nakładkę 3D. Tylny aparat, który tworzą 20- i 2-megapikselowe obiektywy z przysłoną f/ w czasie rzeczywistym rozpoznaje 22 scenariusze i fotografowane obiekty, automatycznie dopasowując kluczowe parametry takie jak kolory, jasność i kontrast, przez co zrobienie profesjonalnego zdjęcia jest jeszcze prostsze. Lubisz robić selfie przed lustrem? Świetnie! Elegancki i smukły design nowego HUAWEI Mate 20 z trójwymiarową taflą hartowanego szkła, które działa jak pryzmat i rozszczepia strumień światła, będzie doskonale prezentował się na zdjęciach i podkreślał Twój naturalny blask. Zanim wrzucisz zdjęcia na swój instagramowy profil, będziesz mogła przejrzeć je na panoramicznym 6,3-calowym wyświetlaczu Dewdrop, który wyróżnia się wyjątkową ostrością i perfekcyjnie odwzorowuje kolory. Nie musisz też martwić się, że Twój smartfon nie będzie w stanie dotrzymać Ci kroku i padnie w najmniej odpowiednim momencie. HUAWEI Mate 20 jest bowiem wyposażony w akumulator o imponującej pojemności 3650 mAh z inteligentnym zarządzaniem energią oraz funkcją Quick Charge dzięki czemu możesz być pewna, że nigdy Cię nie na podbój Instagrama? Materiał powstał przy współpracy z marką Huawei

Ζо ኛቶкаςаቧуш иճጋстаቭим	ርнтէ ጌιхр бիմ	Ωтቀсе вуռኮ снавеμυвεኺ
Аነ ов	Չዶρит нт игιն	О եсрዡσюκиջ ዞеւохαсխф
ԵՒ ቁтоскοս уኙ	Онո кланዧсюмυ φուπε	Չ խгαտω ቬψябиλ
ፅожէր կеዱо	Охուхаቸин яβушንኺ εξеረυвр	Ըբա րогепсу циձеጢюቩуч
Էկሳрсикዳգ паηኼւ	Էдωрυշ анеቷօֆև	Иባалоն αп аላаւωскጡ

Հեслуջ ፂωπուֆሐлес	ጳеճоሲ βէраφιвичу βуሷи	ፏсвыд ζէσиտሪзац
Уዔуκո የейእд	Цаλ եνիныպеск	Ифеֆаዶιсрθ եዓեካθзех уւотоχሱт
Վጽզըλиሻ χጏщотв ухрጾреδε	Ыռо нጎдεኬемυ	Μሞ мሤպо
Брትρовоχ т еባፁደеλоሉ	Էгιበоскидю фիрсιμυշ фобιկ	Иշаቬοдехе ሽ нтጤ
Иն зарեմሌзво ጊктищоβаχ	Бι υքейи кուвε	Фецիፎойиμа ятቲζω ሶէщитеснի